هذه التمارين تساعدك على التخلص من سيلوليت الذراع
سيلوليت يشوه مظهر الذراع ويجعلك تشعر بالاحراج، وتساعدك على التخلص من دهون الذراع، وتقوية العضلات وتحسين مرونة المفاصل للذراع
- الجلوس على الارض على ركبتيك، وابقاء الجزء العلوي من الجسم ثابت وقائم، والامساك بنهاية المنشفة عن طريق كلتا اليدين، والتنفس بعمق ورفع اليدين الى اعلى .
- الحفاظ على وضع الذراعين الى اعلى ومشدود وببطء ارجاع الذراعين الى الوراء مع الحفاظ على استقامة الذراع .
- الحفاظ على نفس الوضع وارجاع الذراع الى اسفل اكثر الى مستوى الارداف .
- ارجاع الذراعين الى الوضع الاصلي، ورفعه الى اعلى .
- مع الحفاظ على استقامه الذراعين والامساك بالمنشفة، وتوجيهها الى الامام ناحية الامام في مستوى الصدر والحفاظ على الذراعين مشدودين .
- تحريك الذراعين الى اسفل اكثر ناحيه الارداف من الامام .
تكرار هذه الخطوات ببطئ 3 مرات مع الحفاظ على اخذ نفس عميق في كل خطوة