أسباب الشعور بالإعياء والإرهاق والتعب،متعددة وهو يعد من الأعراض الشائعة والتي تتكرر مع العديد من الأشخاص، سنحاول التعرف على أهم أسبابه وكيفية التعامل معها:
أسباب للشعور بالإعياء والإرهاق
1-قلة النوم يضطرك عملك للسهر، أو أنك عودت نفسك السهر في عطلة الأسبوع، هذا يحرمك من قسطك الوافر من النوم.لدا يجب أن ترتب برنامجك اليومي، بحيث يصبح بمقدورك النوم لساعات كافية وفي أوقات محددة،
2- قلة التمارين الرياضية ، الرياضة المنتظمة تزيد من القدرة على الإنجاز والتحمل، بتنشيطها لجهاز القلب والأوعية، ورفع قدرة الجسم على الاستفادة من أوكسيجين الهواء والحريرات الغذائية .
3-قلة الراحة والاستجمام بين حين وآخر، حتى يدب النشاط فيهما من جديد، وإلا أصاب الإنسان الإعياء والبلادة، لذلك اسمح لنفسك بأخذ إجازة كلما شعرت أنك بحاجة إليها، وستشعر بتحسن إنتاجيتك وقدرتك على الإبداع حين تعود من الإجازة.
4- قلة شرب كمية كافية من الماءينصح العلماء بتناول ستة أكواب من الماء على الأقل يوميا للشخص البالغ، ونؤكد هنا أن الماء هو أفضل السوائل على الإطلاق، وأننا يجب أن نبتعد عن شرب عبوات الصودا والسوائل المحلاة.
5- فقر الدم يسبب الإعياء كما هو معروف، لأن الكريات الحمر تصبح قليلة العدد، أو لا تحتوي ما يكفي من خضاب الدم لتوزيع الأوكسجين على أعضاء الجسم، وهذه العلة تصيب الإناث بصفة خاصة، بسبب دوراتهن الطمثية الكثيفة، ومعالجتها تتم بتناول المأكولات الغنية بالحديد.
6-التوترو القلق المزمن يؤثر سلبا على الصحةتحميل النفس أكثر من طاقتها والاهتمام بكل صغيرة وكبيرة والسعي الدائم لإرضاء الناس يؤثر سلبا على الصحة لا تلزم نفسك بواجبات فوق طاقتك، ولا تحمّل الأمور أكثر مما تستحق، ولا تتردد في رفض أي طلب إذا كان على حساب صحتك وسعادتك.
7 الأطعمة الجاهزة المعروضة في الأسواق تكون محملة بالسكر والنشويات عادة، ما يزيد بسرعة في تركيز سكر الدم (غلوكوز)، الذي يتوقع له أن ينخفض بعدها مباشرة، وهذه التقلبات السريعة في سكر الدم من شأنها أن تسبب الإحساس بالتعب والإعياء خلال اليوم. لذلك ركز على الأطعمة الصحية التي تحتوي البروتينات (الأسماك والدجاج المشوي والحبوب الكاملة والخضار والفواكه).
8- الفوضى تبعثر الأفكار، بحيث يتعذر على الفوضوي التركيز، مما يؤدي في النهاية للضجر والإنهاك، والحل يكمن في ترتيب شؤونك ، مما سيجعلك تستقبل يومك بحماس وروح إيجابية.