تختلف مستويات هزة الجماع بين كل الاشخاص هناك من يصل إلي هزة الجماع بسهولة
مجموعة من النصائح والحيل التي تزيد تساعدك في زيادة هزة الجماع .
لتحسين هزة الجماع عند الرجل :
1 قبل ممارسة العلاقة الحميمية الضغط علي العضو الذكري يساعدك في زيادة طول هزة الجماع لأن الضغط يعمل علي تخفيز غدة البروستاتا وبالتالي تحسين هزة الجماع .
2 ممارسة تمارين كيجل تزيد من قوة هزة الجماع المهبلي وتساعدك في السيطرة علي العلاقة الحميمية .
3 ممارسة التمارين الرياضية هي مفتاح العلاقة الحميمية النجاحة بما فيها تحقيق معدل أفضل لهزة الجماع .كما أن تساعدك في الشعور بتحسن الجسم
4 إتباع نظام غذائي صحي فالجسم يحتاج الفيتامينات لكي يكون قادر علي الوصول إلي مستوي عالي من الإثارة . بالإضافة إلي أحماض أوميغا 3 ، فيتامين ج وفيتامين هـ من مضادات الأكسدة القوية حافز إضافي لتدفق الدم .
5 زيادة مستوي هرمون التستوستيرون في مجري الدم، يساعدك في تحسين هزة الجماع لديك . يفضل قبل ممارسة العلاقة الحميمية ممارسة بعض الأنشطة التي تزيد من هرمون التستوستيرون مثل ممارسة رياضة الجري .
6 زيادة إنتاج السائل المنوي والقذف من العضو الذكري يجعلك تشعر بتحسن عملية القذف وأيضاً تحسين هزة الجماع.
7 التوتر ضروري لبلوغ ذروة هزة الجماع يمكنك الإمتناع عن ممارسة العلاقة الحميمية لمدة إسبوع لزيادة التوتر الجنسي وبالتالي يساعدك إفراج المزيد من السائل المنوي وتحسين هزة الجماع .
8زيت الزيتون : يساعدك زيت الزيتون في زيادة إشارة الجسم لكي يبدأ في إنتاج هرمون التستوستيرون وبالتالي فهو عنصر أساسي للتمتع بعلاقة حميمية جيدة .
9البيض من العناصر الغذائية المحملة بفيتامين ب5 ، فيتامين ب 6 وهي عناصر جيدة للحفاظ علي مستويات عالية من الهرمونات وأيضاً يحتوي علي البروتين الذي يمد الجسم بالطاقة أثناء ممارسة العلاقة الحميمية.
10 تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل اللحوم الحمراء الخالي من الدهون، الأرز البني والذي يساعد في إبطاء إنتاج البرولاكتين وبذلك تحصل علي تحسين علاقة حميمية أفضل .
11الفلفل الحار يزيد من التمثيل الغذائي وزيادة تدفق الدم إلي جميع مناطق الجسم ومنها الأعضاء التناسلية .
12 الثوم من الأطعمة التي تساعدك في زيادة تدفق الدم إلي أجزاء الجسم المختلفة لأنه يحتوي علي مادة الأليسين. كل ما تحتاج إليه للحصول علي فوائد الثوم هي تناول النعناع بعد الثوم .
13 يعطي البطيخ تأثير طبيعي للفياجرا لذلك فهو أرخص وسيلة من الحبة الزرقاء لتحسين العلاقة الحميمية .