التعرض للضوء الأزرق الساطع الذي يخرج من الجهزة الالكترونية خلال النوم شئ ضار بالصحة حيث أنه يأدي الى اضطراب الساعة البيلوجية للبشر مما يأدي إلى المعاناة أثناء النوم والذي ينتج عنه زيادة في أمراض القلب والشرايين والسكري والسرطان ليس كل الضوء يؤثر في أدمغتنا بل موجات الضوء الأزرق فقط والتي تساعد المخ على الاستيقاظ في الصباح وتكوين ردود الأفعال ولكن في الليل تحتاج إلى أن تشعر بالاسترخاء ولكن مع توفر الأجهزة الالكترونية التي تشع بالضوء الأزرق يجد المخ في الاسترخاء بعض الصعوبة بتأثير الضوء الأزرق
الضوء بجميع أنواعه يقوم بالحد من افراز الميلاتونين في الجسم و هو الهرمون الذي تفرزه الغدة الصنوبرية في المخ أثناء الظلام لاعطاءك الاحساس بالنعاس.ولكن قوة الضوء الأزرق تكمن في أنه يقوم بقوة أكبر من أي ضوء آخر. حيث قام مجموعة من الباحثين في جامعة هارفاد بتجربة تعرض فيها الأشخاص للضوء الأخضر والضوء الأزرق وقام الضوء الأزرق بالحد من كمية الميلاتونين بقدرة ضعف الضوء الأخضر مما أثر على الساعة البيلوجية بمقدار 3 ساعات بدلًا من 1.5 ساعة للضوء الأخضر لدا ينصح باستخدام أحد أنواع الضوء الاحمر (الوناسة) بدلًا من اللمبات الموفرة في غرفة النوم حتى لا تسبب الكثير من الاضطراب في المخ تجنب النظر إلى شاشات الأجهزة الالكترونية قبل النوم
والتعرض للشمس في اثناء النهار يمكنه إن يعزز قدرتك على النوم خلال الليل، لاتترك الهاتف الذكي بالقرب من السرير قبل النوم