الكبد ثاني أكبر وأهم عضو في الجسم .وذلك لأنه مسئول عن التخلص من السموم الضارة التي توجد في مجري الدم.و للحفاظ على سلامة الكبد ينصح بتقليل تناول المشروبات التي تحتوي علي نسبة من الكحوليات و الكافيين فهما أكبر الأسباب وراء تخزين السموم في الكبد وعدم قيام الكبد بوظائفه بشكل صحيح .
- تناول كميات كبيرة من الماء فهو يساعد الكبد في تصفية السموم والسماح للكبد العمل بصورة طبيعية وزيادة مستوي الطاقة في الجسم تناول بعض الخضروات تحتوي علي مواد مغذية مثل البيتا كاروتين والتي تحفز الخلايا وتحمي الكبد من السموم . وتحديداً الخضار الورقية
- تناول عصير الليمون بمفرده أو مع الشاي مرة واحدة يومياً . يعمل علي تحفيز إنتاج الصفراء في الكبد والمساعدة في دفع السموم . كما أنه يمنع تراكم الحصوات في المرارة ويعزز من عملية الهضم ويحسن من حركة العصارة المعدية .وكدلك التركيز على تناول الأغذية الصحية التي لا تضر بصحة الكبد وتفادي الأطعمة المعلبة و تناول الوجبات السريعة وخصوصاً المقلية و اللحوم المحفوظة
و تجنب تناول الدهون المشبعة الضارة و المواد التي تحتوي علي الأصباغ الصناعية
كدلك تناول كميات من الثوم لأنه يحتوي علي مركبات الكبريت والتي تعمل علي تنشيط إنزيمات الكبد وتعمل علي طرد السموم من الجسم .
يفضل تناول الأفوكادو مرتين في الإسبوع . لأنه يحتوي علي إنتاج مركبات الجلوتاثيون . وهذه المركبات تساعد علي منع الكبد من تخزين الدهون .
تناول كميات من المغنسيوم لأن المغنسيوم يعزز من إنتاج الصفراء وهذا بدوره يعمل علي تنظيف الكبد . ويمكنك تناول مكملات المغنسيوم لزيادة صحة الكبد .
كما يجب الإنتباه على ضرورة التخلص من بعض العادات السيئة في الحياة كالتخلص من التوترو عدم التعرض لمواقف الضغط العصبي . القيام ببعض الأنشطة التي تقاوم التوتر مثل اليوجا و التأمل .
عدم التعرض ) للمواد الكيميائية لأنه يضر بصحة الكبد ، لذلك تجنب التعرض لإستخدام المنظفات الكيميائية وإستبدالها بمنتجات طبيعية لحماية نظافتك الشخصية .طرد السموم التي توجد في الهواء .تعد أجهزة تنقية الهواء إختيار صحي وخصوصاً إذا كنت تعيش في مدينة أو بالقرب من الطرق السريعة حيث أن السيارات تودع السموم في الهواء والتي تضر بصحة القلب .
المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية لأنها تساعدك في الحفاظ علي الوزن الصحي .وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد وذلك لأنها تحرق الدهون .