كيف تحمي نفسك من امراض القلب
- النوم بشكل جيد من أهم الخطوات التي تحافظ بها على صحة قلبك
- توقف عن التدخين وتناول الكحوليات و إحتفظ بوزن مناسب و تحكم في نسبة السكرو قلل من الدهون والكولسترول والملح في طعامك اليومي
-الثوم مفيد جدًا في حالات إرتفاع ضغط الدم وإرتفاع نسبة الكولسترول وأمراض القلب والشرايين فهو يساعد على المدى الطويل في تقليل الترسبات على جدران الشرايين كما أنه يحسن من أداء الدورة الدموية. تناول واحدة أو إثنتين من حبات الثوم يوميًا وإن كنت لا تحب طعمه القوي يمكنك تناول كوب من الحلب بعد تناول الثوم
-تعتبر الأرجونا أحد المنشطات الطبيعية للقلب والتي تقلل من الترسبات التي تؤدي إلى ضيق الشرايين كما أنه يساعدد حالات إنخفاض ضغط الدم. وهناك بعض الدراسات التي أقيمت في المعهد الصحي في الهند أن هذه النبتة تقلل من الإصابة بالذبحة الصدرية بنسبة 30% قم بإضافة نصف ملعقة من مسحوق نبتة الأرجونا مع القليل من العصل في كوب من المياه الدافئة واشرب هذا الخليط 3 مرات يوميًا لعدة شهور
- الكركم يساعد على مقاومة تصلب الشرايين فهو يحتوي على مركب نشط يساعد على تقوية القلب واستعادة صحته عن طريق تقليل نسبة الكولسترول وتقليل عملية التأكسد داخل الجسم كما يساعد على توسيع الشرايين ومنع تجلط الدم بالإضافة إلى أنه في الأصل مقاوم للإلتهابات
- البرسيم عشبة نافعة أيضًا مثلها مثل باقي الأعشاب ولكننا كبشر إقتصرنا فائدتها على إطعام الحيوانات. البرسيم له العديد من الفوائد حيث يساعد على تجنب أمراض الدورة الدموية ويقلل من نسبة الكولسترول في الدم يمنع المضاعفات المترتبة على تصلب الشرايين يمكن تناول شاي البرسيم أو العصير المستخرج من أوراقه عدة مرات في اليوم لعدة شهور
-الحلبة تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تقي من أمراض القلب كما تقلل من خطر المضاعفات المترتبة على تصلب الشرايين حيث أن لها تأثير سحري قوي على معالجة الدهون في مجرى الدم كما تقلل الحلبة من تراكم الصفائح الدموية على جدران الشرايين وتقلل من خطر الإصابة بتخثر الدم الناتج عن النوبات القلبية وتقلل من نسبة الكولسترول والسكر في الدم ضع ملعقة من حبوب الحلبة في المياه واتركها طوال الليل تناول حبيبات الحلبة ومعدتك خالية
-الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة قوية تحسن من الصحة بشكل عام وتقوي من صحة الجهاز الدوري وتقلل من نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية المشبعة تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 26%
- التمارين الرياضية تعطيك القوة البدنية المطلوبة لصحة القلب وتجنبك مشاكل الجهاز الدوري والدورة الدموية تساعد على إنقاص الوزن وتقليل نسبة الدهون داخله كما أنها تقلل من التوتر والضغط الذي يمكن أن تتعرض له خلال يوم العمل وتساعدك على أن تمارس التنفس العميق الذي يحتاجه الجسم