تحول لشرب الماء فقط الماء ينقي جسدك من السموم، مما يجعل من السهل فقدان الوزن. أيضا الماء خال من السعرات مما يجعله خيار أفضل من المشروبات الأخرى.
- امنع الوجبات السريعة من نظامك الغذائي
- ابتعد عن الطعام الدسم او المحتوي على كميات كبيرة من السكر.
-امتنع عن المواد المكونة من الكربوهيدرات البيضاء
- ابتعد أيضا عن الأطعمة النشوية الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والفاكهة المحتوية على سكر
- الاعتماد على الأطعمة قليلة السعرات
- تناول البروتين الخال من الدسم
-لا تأكل بعد وقت المعين للأكل
- احسب سعراتك الحرارية خلال اليوم
-انتبه لكميات طعامك
- مارس الرياضة بضع ساعات يوميا مع شرب الكثير من المياه.
-نم بعمق في الليل يجب ان تنام ما بين 7- 8 ساعات يوميا.