سحور سهل وسريع خبزمحمص بالقرع الأحمر والحمص

الكثير من النساء تعاني من مشكلة تراكم الدهون بالبطن، وهي ظاهرة مزعجة ومؤذية وتعيب المرأة في مظهرها، إو إليك بعض التمارين الرياضية البسيطة للتغلب على هذا المشكل.

- استلقي وضعي يديك خلف رأسك، وقومي برفع ساقيكِ إلى الأمام 90 درجة، اثبتي 5 ثوانٍ، ثم ارتاحي قليلاً وكرري التمرين.

- اشفطي بطنك بشكل مستمر وطوال الوقت، فشفط البطن أثناء المشي أو الجلوس أو الوقوف، يساعد على تقوية عضلات بطنك، وبالتالي ستحصلين بسهولة على بطن مسطحة وخالية من الدهون.
- استلقي على الأرض، وقومي بثني ركبتيك قليلاً، ثم ضعي يديك خلف رأسك، وقومي برفع رأسك مع كتفيك وظهرك إلى الأمام، اثبتي 5 ثوانٍ وكرري التمرين مجدداً.

- استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك، واضغطي بأسفل ظهرك على المرتبة، واشفطي بطنك للداخل، وقومي بالعد إلى الرقم 10، ثم ارتاحي وكرريه 10 مرات، هذا التمرين سيقوم بمحاربة دهون البطن وسيساعدك بالتخلص تماماً منها.